Ibu menyusui mungkin turut berpuasa. Tetapi, terdapat banyak
hal yang perlu di perhatikan supaya keperluan bayi terus tercukupi serta ibu
juga terus nyaman berpuasa.
1. Puasa baiknya dikerjakan saat bayi telah berusia 6 bln..
Di mana bayi telah tak akan memperoleh ASI eksklusif.
2. Tanyakan pada dokter, apabila Anda mau berpuasa sesaat
bayi tetap berumur dibawah 6 bln.. Sepanjang bayi nyaman, keperluan makanannya
tercukupi serta berat tubuhnya berkembang sesuai sama usianya, puasa
sesungguhnya bisa saja.
3. Pada intinya, setiap saat bayi dapat menyusu walau Anda
berpuasa. Tetapi saat berpuasa produksi ASI menyusut, sesaat ASI berlimpah
sesudah Anda berbuka. Hal semacam ini dikarenakan oleh hormon oksitosin. Karena
itu, upayakan bayi semakin banyak menyusu waktu malam sesudah berbuka sampai
saat sahur.
4. Yakinkan ibu makan tiga kali satu hari, yakni waktu
sahur, saat berbuka puasa serta mendekati tidur setelah shalat tarawih. Ibu
menyusui butuh konsumsi 50% karbohidrat, 30% protein, 20% lemak setiap kali
makan, untuk hasilkan ASI berkwalitas.
5. Ibu berpuasa bakal lemas sesudah menyusui. Istirahat
sesaat bakal kembalikan daya. Diluar itu istirahat akan kembalikan keadaan
psikologis ibu hingga produksi ASI terus lancar.
6. Waktu berpuasa, cairan badan menyusut 2-3%. Banyak minum
air putih waktu berbuka serta sahur.
7. Bila alarm badan mengisyaratkan mesti berhenti puasa, tak
perlu terlampau memaksakan diri.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar